Workshop - Nutrition und Regeneration

Nur wer seinen Körper richtig pflegt, wer es beherrscht von Anspannung und Aktivität, schnell auf Erholung und Regeneration umzuschalten, gehört zu den Gewinnern der Zukunft.  In diesem Workshop lernst du, wie du die Grundvoraussetzungen schaffen kannst, um im Training, Beruf oder Wettkampf, die bestmögliche Leistung zu erbringen. Im ersten Teil lernst du verschiedene Methoden der aktiven und passiven Regeneration. Wie du mit neuen Technologien deine Erholung überwachen und somit dein Training steuern kannst.

Du lernst deinen Bewegungsapparat und deine Muskulatur zu pflegen.

Mit verschiedenen Techniken zeigen wir dir, wie du die eingeschränkte Beweglichkeit beheben kannst. Wie du kleinere und grössere Verletzungen selber pflegen kannst. Lerne den Aufbau eines Mobility Workout, Foam-Rolling oder Flossing gezielt in dein Training einzubauen.

 

Der zweite Teil des Workshops steht ganz in Zeichen der Ernährung.

Du erhältst viele spannenden Informationen, wie verschiedene Nährstoffe und Lebensmittel in deinem Körper reagieren. Hintergrundinformationen zu verschiedenen Lebensmitteln und wie du deren Kraft für dich nutzen kannst. Im Kochworkshop bereiten wir verschiedene Frühstücksvarianten zu, welche dir Energie für den Tag liefern. Wir zeigen dir, wie du Riegel, Sportgetränke und Shakes, in wenigen Minuten aus natürlichen, hochwertigen Zutaten zubereiten kannst. Snacks für vor, während und nach den Trainingseinheiten. Hauptmahlzeiten die du schnell und ohne grossen Aufwand zu Hause zubereiten kannst. Zwischenmahlzeiten für unterwegs dürfen natürlich nicht fehlen. Du bekommst detaillierte Checklisten, Rezepte und Hilfsmittel die dir bei der Umsetzung im Alltag helfen.

 

Meilensteine dieses Workshops:

  • Movement Prep und Warmup

  • Regenerative Massnahmen zur

  • Leistungsoptimierung und Verletzungsprävention

  • Mobility Workout für Schulter, Hüfte, Wirbelsäule

  • Flossing & Foam Rolling

  • Das Frühstück – Energie für den Tag

  • Sportgetränke, Riegel, Shakes and more

  • Zubereitung verschiedener  Mahlzeiten und Snacks   

Termine 2018 in Planung

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